主页 > 多宝娱乐平台网址 > 如果你认定你可以保持专注,那么你就可以
2014年05月21日

如果你认定你可以保持专注,那么你就可以

我们脑袋里的想法越多,就越难抵制诱惑,去专注和执着于一个目标。

在互联网内容中每日浸泡的我们每个人,思路就象一只跳来跳去的猴子,一会想这个,一会想那个,而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。

 

在日常生活中,你可以采用下面这些技巧,让自己更加专注。

 

1、专注力到底是什么?

 

专注的概念其实很简单,它就是讲你从多个方向中解放出来,一次只将精力放在一件事上。

“Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.”

 

2、控制你的思维

 

学会控制你的思维。事实上,如果你认定你可以保持专注,那么你就可以。

 

你可以试试“5 More”法则,当你就快要放弃的时候,告诉你自己:我还可以再坚持五分钟。完成这五分钟之后,再来一轮新的五分钟。如此一来,你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。

 

还有一个小窍门:对于本可以不需要手参与的事情,增加手参与一下,是特别好的一个方法。比如,看书的时候,同时手上做笔记。

 

3、最麻烦的任务先做

 

在完成一系列的任务时,将难的任务放在第一个,因为最开始做一件事时,我们总是会更加专注和富有能量。

 

如此一来,你就可以发现,事情完成得越多就越容易。

 

4、只关注你生活中最重要的事

 

很多时候,我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。

 

你是否注意到,结婚多年的夫妻会变得越来越像对方,而在性格上,很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。

 

人的精力是有限的,如果你一下操心太多事情,就坚持2-3件你已经开始操心的事情,然后放弃剩下的那些。

 

这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标,甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系,但是请你记住,你是在为自己的人生做选择。

 

5、明确自己的目标

 

我们都要做一个目的导向型的人,然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办,我们所需要做的,就是努力去接近它。

 

没有目标的持续高强度的专注于某件事,将只会造成困扰。

 

6、找到你的专注力“杀手”

 

如果把思路比作猴子,知道为什么会注意力不集中,就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:

 

  • 外部干扰包括:噪音,对话,不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光,电视,工作,家务,网络,电子邮件等。

  • 内部因素包括:饿了,累了,病了,没有动力,感到厌烦,没有兴趣,焦虑,压力和烦恼,消极的想法,白日梦等等。

     

找到这些杀手,排除他们。
文章来源:多盈娱乐平台=http://www.au96.com/